残業時間の短縮や休暇は疲労回復に重要

日々の疲労を回復するには？

毎日仕事をしていると疲労は溜まっていくばかりです。特に夜勤で働く人は昼夜逆転の生活になるため、睡眠障害になりやすいです。睡眠障害にならないためにも、昼夜逆転の生活でも体内時計をきちんと管理し、疲労回復するためにもきちんと睡眠をとることが必要です。また、残業が多い人は仕事の効率を上げ、残業時間を減らすと疲労も減らすことができます。休暇は、一番の疲労回復方法です。心と体を健康に保つためにも休暇をしっかり取ると、仕事依存症になることもありません。

夜勤で働く人は休憩の取り方がキモ！

病院、鉄道、運輸、24時間営業の店、マスコミ、夜勤制の製造業はシフト性で働き夜間も仕事をしています。そのため夜勤で働く人も多いです。また、夜勤で働く人は睡眠障害になりやすいです。睡眠障害になると、体のだるさ、疲れやすさ、疲労の蓄積や集中力の低下、うつといった症状になります。睡眠障害を起こさないためには夜勤明けに太陽光をあびずに睡眠を取る方法や日勤前の休日は日中外に出て体内時計を元に戻すことが大事です。体内時計をきちんと管理すると、しっかり睡眠を取り疲労回復することができます。詳細はこちら

残業時間を減らすために効率を意識する！

仕事に残業はつきものですが、それが毎日続くと体に疲れが溜まり様々な症状が出てきます。残業時間を家族や友人、趣味にあてることができるとリフレッシュとなり疲労回復にもつながります。残業時間を減らす一番の方法は帰る時間を決めて仕事をすることです。帰る時間を決めるとその時間までに仕事を終わらせようとするので、仕事の効率を上げることができます。その他にも残業時間を減らす効率の良い仕事の方法や、時間短縮する方法を紹介します。詳細はこちら

仕事依存症予防に休暇はきっちりと取る！

仕事依存症の人は休暇でも仕事をしていなければ不安になってしまいます。仕事依存症にならないようにするためには必ず休暇をきちんと取り、心も体もリフレッシュして仕事をしましょう。休暇をきちんと取ることで、仕事にメリハリが出て、新しいアイデアが生まれるためモチベーションも上がります。また、日本では有給休暇に難色を示す上司がいますが、文句を言われずに有給休暇を取るテクニックがあります。休暇は仕事に必要な要素です。自分のため、仕事のためにもしっかり取りましょう。詳細はこちら